[...] dieta... jeżeli chcesz mieć taki niski procent zatłuszczenia ciała to niestety ale dużo wyrzeczeń Cie czeka. 2. Radze FBW na poczatek ( poczytaj na forum i ułóż przykładowy plan, dasz do oceny i go skorygują) 3.Suple zostaw sobie na pozniej, na razie przy diecie urośniesz ładnie jeśli bedzie odpowiednia. 4. Gdzie chcesz cwiczyc ? full osprzęt [...]
Koniecznie chcesz plan dzielony ? Proponowałbym bardziej całościowe typu FBW. Ew. powywalać kilka ćwiczeń z tego planu. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-21 16:40:48
Zalezy jaki masz plan, czy split, fbw itp. rozpisz go. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-21 17:23:55
radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96
MARIAN 17, wyrabiam w miarę z ilością powtórzeń, ale zapasu nie czuję, wszystko teraz jest na styk. Splitem ćwiczyłem przed FBW, był to tradycyjny split, ale to było takie ćwiczenie bez sensu. Plan wydaję się fajny. Cel to dalej masa, muszę przecież poprawić klatę. 22.3.2010 Dzień 128 Trening 57 (marko cykl 10) A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ [...]
Więc napisz plan,którym zamierzasz trenować, to się oceni. Zresztą przy takim stażu wskazany byłby jakiś FBW czy HBW. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-03-24 22:23:10
FBW bez treningu nóg trening nóg indywidualnie.... a możesz to dokładniej opisać jak wygląda cały Twój plan tygodniowy?
trening ktory opisalem chcialem polaczyc stylem holistycznym tzn laczenie serii 5x5 z cwiczeniami z wieksza iloscia powt w serii i raczej nie FBW tylko kazda partie raz w tyg. Jak wy to widzicie?? nizej odsylam do linkow ktoe wyjasnia moj plan treningu http://kulturystyka.com.pl/a/10921 http://www.******/5x5-14442.html
fbw robilem pierwsze 3 tygodnie pozniej 2 nastepne robilem co popadnie bo zgubilem plan i przeszlem do lekkieko splita teraz go chcialem wzbogacic Zmieniony przez - robertfran w dniu 2010-03-30 23:09:56
pare poprawek trzeba by zrobic, ale skoro dopiero zaczynasz to to nie jest plan dla Ciebie anyway poczytaj o FBW by georgu w spisie tematow
No FBW może być. Poczytaj. Albo znajdź jakiś gotowy plan który bd Ci odpowiadał:)
tak myślę właśnie że plan za doskonały to nie jest szczególnie plecy barki ciężko mi pogodzić bo barki dość lajtowo są traktowane. Co mi proponujecie chłopaki bo kurde myślę o 15-10-5 bo po zwykłym FBW miałem na prawde dobre efekty siłowo masowe, więc się waham miedzy zwykłym a 15-10-5 adzik Filmasy będą :) Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]
nie pisz kg ile bierzesz. Okrój to i wklej sam plan. Próbowałes kiedyś FBW?
Moim zdaniem plan kiszka, jest przeznaczony raczej dla ludzi, którzy zdecydowanie chcą poprawić się w podciąganiu, pewnie dlatego został opracowany na stronie "podciągaczy", którzy mają priorytety i mocno wyznaczone cele. Moim zdaniem głupotą jest robić taki trening dysponując drążkiem i hantlami, z tego co napisałeś to widzę, że nogi [...]
Z tego co wiem, na rzeźbę jest leszy FBW. Mozecie ocenic plan ?
maly tescik przeprowadzam wybacz plan standardowy FBW na standardowej ilosci powt w pewnym stopniu ochronisz miesnie i napedzisz caly proces anaboliczny i hormonalny zlozonymi cwiczeniami
naładowałes plan jak Muhadzid bombami siebie w Iraku za dużo tego oj, przez te ostatnie 3 miesiące co zrobiłes ostatnio ? proponuję najzwyklejsze FBW lub split 4x w tyg
no jednak system 4dniowy odpada tylko moga byc 3treningi i zauwazylemz e FBW lepij na mnie dziala(chodzi o sile) dodam iz priorytetem w tym planie jest klata moglbys ocenic ten plan i ew.doradzic co i jak? Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2010-04-08 17:28:56
plan beznadziejny przeładowany ,kreatyna nie potrzebna przy tak malutkim stażu którego nawet nie wykorzystałes jak należy,tak samo musisz sobie nakreślic diete, i FBW 3x w tyg wystarczy w zupełności.
rzuć okiem na mój dziennik.: http://www.sfd.pl/snorri1_%2F_Dziennik_osobnika_biurowego-t579616.html w pierwszym wpisie jest plan na ćwiczenia "domowe" z hantlami o podobnej wadze - FBW. Masz o tyle lepiej, że masz ławkę i możesz wszechstronniej brzuchy robić. Będę na dniach aktualizował rozpiskę, bo widzę czego brakuje, a co jest za dużo [...]
na innym forum poprawili moj plan kazdy zalecał mi fbw i bede sie tego trzymal prosze zeby ktoś naniósł poprawki na moim planie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
